原文標題：喝茶到底影不影響睡眠？真相來啦！｜茶山黑話159
聽說晚上喝茶會影響睡眠
是謠言還是真實？
其中到底暗藏什么玄機？
小黑爆笑解密其中物理邏輯
教你打開夜間喝茶的正確方式！
你是否有過這樣的經歷？
今天，小黑我就來回答一下這個火爆各個普洱茶類目平臺的問題！
喝茶為什么會影響睡眠？
以普洱生茶為例。
新鮮茶葉的內含物質當中含有咖啡堿和茶多酚，這兩類物質整體偏堿性，飲用后對人的身體以及神經有一定的刺激性作用。
咖啡堿（Caffeine）：
咖啡堿是一種生物堿，常見于茶葉和咖啡果中?？Х葔A會使人的大腦中樞神經引起興奮，而且會增強大腦皮質的興奮過程，從而振奮精神、增進思維的活躍性。
?。▓D片轉自中國普洱茶網）
茶多酚：
茶多酚是茶葉內多酚物質的總量，它是決定茶葉色、香、味及功效的主要成分。
它的一大功效是促進消化，和咖啡堿合作起來可促進人體內食物的消化，讓身體神經系統(tǒng)興奮。
所以我們必須承認，內含物質非常豐富的未發(fā)酵茶類，它確確實實對正常人的睡眠有影響。
但即便在同一個茶類當中，不同的茶還是有些許區(qū)別，這就與茶葉中的酚氨比有關。
酚氨比：
指鮮葉或成品茶中茶多酚和氨基酸的比值，是衡量茶葉品質的重要指標。酚氨比越低，代表茶葉品質越好。
比如生態(tài)環(huán)境較好、茶葉喝起來鮮爽度較高、刺激性不強的茶類，一般來說酚氨比都較低，它相對來說對睡眠的影響就會較低一些。
喝普洱熟茶能助眠？
云南普洱熟茶屬于全發(fā)酵茶，這類茶相較生茶而言，經過發(fā)酵處理后，茶葉中所含的茶多酚和咖啡堿會大量的被分解，并且轉化為茶紅素和茶褐素等不具刺激性的成分。
使茶性變得溫和、苦澀味少，入口醇厚甘甜，晚上飲用對睡眠的影響甚少。
這就是為什么很多老茶友覺得喝熟茶和滇紅茶不容易影響睡眠，反而有一定的安神作用的原因。
睡前這樣喝茶才不會失眠！
茶葉其實同時具有“提神”和“養(yǎng)神”兩方面作用，它既可以使大腦清醒靈活，也可以抑制腦神經過于興奮，關鍵就在于看你怎么喝茶。
那么到底的該如何做才能避免“晚上喝茶失眠“的情況呢？這里告訴你方法：
